Ovesná kaše s medem

#

Zpět na blog

Ovesná kaše s medem

S láskou napsala: Lucie Sára

Jsem Lůca a jsem částí Včelaříme! Kromě správy e-shopu mám na starost i články, kterými vás pravidelně zásobuji! S láskou pro vás tvořím obsah, který vás tak baví! A jsem za to moc ráda.

Publikováno: 10. 2. 2022

Co budeme potřebovat na jednu porci:

  • 30 g ovesných vloček (TIP: lepší je celé vločky rozmixovat na prášek v mlýnku, či smoothie makeru)
  • 200 ml polotučného mléka
  • 10 g chia semínka
  • 10 g mix ořechů
  • 5 g drcené lněné semínko (celé lněné semínko lze taky rozmixovat v mlýnku, nebo smoothie makeru)
  • 100 g oblíbeného čerstvého ovoce (banán, pomeranč, mango, jahody,…)
  • 10 – 15 g medová delikatesa (doporučujeme: Mák s medem, Kakaové nibsy v medu, nebo Med s kokosem)
  1. Do malého hrnečku/rendlíku/kastrůlku nasypte ovesné vločky, chia semínka a lněné semínko. Zalejte mlékem a metličkou pořádně rozmíchejte.
  2. Postavte hrneček na plotnu na vyšší plamen/teplotu a za stálého míchání zahřívejte.
  3. Ve chvíli, kdy se obsah kaše zahřívá tak, že se objevuje pára, ztlumte na nízký plamen/teplotu a stále míchejte, dokud obsah nezhoustne na kaši.
  4. Kaši přelejte do oblíbené misky, přidejte medovou delikatesu a pořádně zamíchejte.
  5. Poté přidejte na kousky nakrájené čerstvé ovoce a mix ořechů.
  6. Vaše ovesná kaše s medem je připravena a my vám přejeme dobrou chuť.

Jedna porce této kaše má cca 510 kcal a z toho je 18 g bílkovin, 65 g sacharidů, 19 g tuků a 12 g vlákniny.

Mohlo by vás taky zajímat:

Medovina

Medovina

Nápoj králů nebo bohů. Mnozí si myslí, že se pod tímto názvem skrývá víno. Ano, mají pravdu, ale jen částečnou. Možná...

Medové perníčky

Medové perníčky

Za chvíli tady máme Vánoce a s těmi se pojí cukroví a jedinečná vánoční atmosféra. A proto jsme si pro vás připravili...

Medové waffle

Medové waffle

Co budeme na přípravu potřebovat: 175 g hladké mouky (TIP: lepší je špaldová)3 vejce150 ml polotučného mléka (pokud si...

Přihlášení

Registrovat se

Na vaši e-mailovou adresu bude zaslán odkaz pro nastavení nového hesla.

Vaše osobní údaje budou použity ke zvýšení spokojenosti po celou dobu procházení tohoto webu, ke správě přístupu do vašeho účtu a k dalším účelům popsaným na stránce ochrana osobních údajů.