Ovesná kaše s medem

#

Zpět na blog

Ovesná kaše s medem

S láskou napsala: Lucie Sára

Jsem Lůca a jsem částí Včelaříme! Kromě správy e-shopu mám na starost i články, kterými vás pravidelně zásobuji! S láskou pro vás tvořím obsah, který vás tak baví! A jsem za to moc ráda.

Publikováno: 10. 2. 2022

Co budeme potřebovat na jednu porci:

  • 30 g ovesných vloček (TIP: lepší je celé vločky rozmixovat na prášek v mlýnku, či smoothie makeru)
  • 200 ml polotučného mléka
  • 10 g chia semínka
  • 10 g mix ořechů
  • 5 g drcené lněné semínko (celé lněné semínko lze taky rozmixovat v mlýnku, nebo smoothie makeru)
  • 100 g oblíbeného čerstvého ovoce (banán, pomeranč, mango, jahody,…)
  • 10 – 15 g medová delikatesa (doporučujeme: Mák s medem, Kakaové nibsy v medu, nebo Med s kokosem)
  1. Do malého hrnečku/rendlíku/kastrůlku nasypte ovesné vločky, chia semínka a lněné semínko. Zalejte mlékem a metličkou pořádně rozmíchejte.
  2. Postavte hrneček na plotnu na vyšší plamen/teplotu a za stálého míchání zahřívejte.
  3. Ve chvíli, kdy se obsah kaše zahřívá tak, že se objevuje pára, ztlumte na nízký plamen/teplotu a stále míchejte, dokud obsah nezhoustne na kaši.
  4. Kaši přelejte do oblíbené misky, přidejte medovou delikatesu a pořádně zamíchejte.
  5. Poté přidejte na kousky nakrájené čerstvé ovoce a mix ořechů.
  6. Vaše ovesná kaše s medem je připravena a my vám přejeme dobrou chuť.

Jedna porce této kaše má cca 510 kcal a z toho je 18 g bílkovin, 65 g sacharidů, 19 g tuků a 12 g vlákniny.

Mohlo by vás taky zajímat:

Cheesecake z medových perníčků

Cheesecake z medových perníčků

Už se vám stalo, že jste dostali zaručený recept na medové perníčky a přestože jste dodrželi recept, postupy i všechny...

Svařák s medem

Svařák s medem

Zima je tady a s ní přichází i chladné večery, které si zaslouží zahřátí. Jedním z nejpopulárnějších nápojů pro zimní...

Medovina

Medovina

Nápoj králů nebo bohů. Mnozí si myslí, že se pod tímto názvem skrývá víno. Ano, mají pravdu, ale jen částečnou. Možná...